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熬夜的代价,比你想象的还要大

所属栏目: 涨知识    发布时间: 2022/11/21 20:43:12   文章来源:互联网

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2020年,一份《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示,全国有4.5亿人习惯熬夜,其中,上班族、年轻妈妈和00后成为最常熬夜的三大人群。关于熬夜的理由,大家“公说公有理,婆说婆有理”,但熬夜的结果是殊途同归的:对身体造成毁灭性的伤害!

此外,还有一组数据对比很明显。2013年,中国人平均入睡的时间是晚上10点,到了2019年,中国人平均入睡的时间推迟到晚上12点,足足迟了2个小时。

成年人由于工作生活压力大,熬夜已经司空见惯。但数据显示,我国年龄在6-17岁的少年儿童中,超过60%睡眠不足8小时,年龄在13-17岁的少年儿童中,睡眠不足的占比已经超过80%。

更有甚者,开始进行“报复性熬夜”。所谓报复性熬夜,是指白天过得不好或不满足,想在夜晚找到补偿,把熬夜当成属于自己的个人时间。

二、熬夜熬夜,熬的是命,不是夜

熬夜,你以为的是夜,其实熬的是命。熬夜对身体的影响是致命的!

一项英美的研究的《国际时间生物学》上,在对43万名用户健康数据进行长达6年多的跟踪后,研究发现,晚睡者的早死风险比早睡者高出了10%。而且,晚睡者患糖尿病、胃病、心理障碍等疾病的风险,都比早睡者高。

总的来说,熬夜不但会让你变丑,让你容易生病,还会让你变笨,甚至它还是一种致癌因素。

1.颜值下降

熬夜会长出黑眼圈,使皮肤松弛下垂,皱纹和斑点变多,降低颜值。同时还容易造成内分泌紊乱,引起脱发。

2.免疫下降

熬夜会使体内的器官在该休息的时间得不到休息,造成超负荷运转,最终导致免疫力降低,增加细菌和病毒感染风险。

3.神经衰弱、痴呆

熬夜会让人变笨,对大脑的伤害很大,会使人记忆力降低,精神难以集中,导致反应迟钝,神经衰弱,增加老年痴呆的几率。

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